平均パワー154 W

平均Ｃａｄ 92 rpm

ＩＦ0.896

ＴＳＳ285.9

２回目のチドリ周回練習。風向きが前回と逆の海風。しかも裏のストレートでは斜めに吹いてるため後ろについてもかなりきつい。先頭交代もほとんどできず。Y澤さんが速い。積極的にローテーションを掛けてる。ちなみにYセンターのシステム周りにかかわったとかなんとか。

自分だと350Wで先頭を引くなら３周もたない。パワーを落とすか、頻度を下げて最後までタレないようにするか。トレイン維持のことを考えれば引く時間を短くするのが崩壊を先延ばしに出来てよいのかも。

気温上昇し、帰宅してから頭痛が発生、熱中症になりかけたか？スポドリボトル２本、羊羹２個用意したが、足りず。ボトル４本、羊羹３個、ゼリー系２個くらいは必要。１本空いたら真水入れて掛けながら走りたい。オルトリーブのサドルバッグマイクロを用意して、ダブルボトル体制に変更する。当日夜は悪夢でうなされる。TSSが200を超えるとだいたいこうなるので、何か対策を考える。

翌日起きたら背筋、二の腕、大腿四頭筋が筋肉痛。大臀筋とふくらはぎにもハリあり。二の腕は、先頭交代時に上体を固定するために力を入れてるからかな？平地で筋肉痛になるとかなり追い込んでる証拠。むしろやりすぎかも。オーバートレーニングに注意する。

今週末はメンバーは加須のTT参加のため、朝練は無し。ローラー２回入れてベース作りに回そうか。