8/21(土) 千鳥町周回

距離110.19 km
平均時速29.0 kph
カロリー1,712KC
時間3:48:02
獲得標高303 m
平均気温30.0 °C
平均パワー125 W
平均Cad85 rpm
IF0.767
TSS222.8
平均心拍158
SGさんC念さんK谷さんTDさん自分の4名。途中からSGさんC念さん自分の3人ローテ。ほぼ最後まで付いていけたが、やはり最後ゴールスプリント気味のところでパワーが出ない。ステムサイズを変更、100mm7°→90mm17°。ブラケット高は床から887mm→872mm。ポジションのせいか、若干ふくらはぎに負担掛かってる。100mm17°を試してみるかも。肩こりは緩和されたのでとりあえずは良しとする。
スタート前サプリメントM1000mg摂取。終了直後にプロテイン、帰宅後マッサージ、タウリン1000mg、ラクトフェリン摂取。TSSはたいしたことなかったが、暑かったためか夢見悪し。次週日曜は主要メンバは霞ヶ浦。予定→火水ローラー、木浮島、金C嬢、土長尾台、日曜K嬢。今週の累計TSS325.2(46.45/day)