セオフェス20161126 4時間ソロ

レース区間
距離143.41km
平均時速36.3 kph
カロリー 2,693 KC
時間 3:56:46
獲得標高 1,546 m
平均気温 8.0 °C
平均パワー190W
平均Cad-86 rpm
IF 0.953
TSS393.4
平均心拍-
5時Hさんにピックしてもらい袖ヶ浦へ。朝露なのか水曜の雪の影響か、路面はびしょびしょ。トレインの巻き上げた生水が口に入ったためか、帰宅後ひどい下痢になった。気温は着いたころは一桁で最終的には12度ほど。ウェアはモンベルジオラインMW長袖+長袖ジャージ、インナーグローブ+フルフィンガーグローブ、ビブ、レッグウォーマー。8時半スタート。Yさんに付いていくため前方に陣取る。も、30分でちぎれ、以降は少人数でローテーション。結果は60周150キロ、37.5km/h。トップから6周落ちなので、港北周回や小山田周回のような強度の上げ下げのある練習をもっとしなくては。